أفضل عشرة أطعمة يستفيد منها الجسم

لى أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل الكوليسترول واحتمالات الإصابة بأمراض القلب.

2- البيض: وهو يحتوي على فيتامينات أ، وب6، وب12، و د، وحمض الفوليك، والحديد، والفوسفور، والزنك.

3- الفوليات: وتناولها يحمي من الإصابة بالسرطان.

4- الكاكاو: وتناوله يقلل الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم المفرط.

5- الجوز البرازيلي: وهو يعتبر مصدرا رئيسيا للبروتين الكامل.

6- الثوم: وتناوله يعزز المناعة.

7- الزبادي: وهو مصدر جيد للكالسيوم.

8- الحمضيات: وهي تمدك بفيتامين ج اللازم لجسمك.

9- الموز: وهو يمدك بالبوتاسيوم.

10- التوت البري: وهو مفيد لصحة المسالك البولية. .


لا تنسونا من دعاكم